世界衛生組織從2000年起以“骨與關(guān)節疾病”為宣傳主題，將每年10月12日定為世界關(guān)節炎日以來(lái)，今年已經(jīng)進(jìn)入了第十五個(gè)年頭。據了解，目前全世界關(guān)節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每6個(gè)人中就有1人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節炎這種世界頭號致殘性疾病。保守估計我國的關(guān)節炎病人有1億以上，而且有明顯年輕化的趨勢。
       關(guān)節炎通常多發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增長(cháng)而上升。但現在年輕化趨勢越來(lái)越明顯，如現在的年輕人，夏天室內開(kāi)空調卻不注意保護關(guān)節、冬天女生喜歡穿短裙、過(guò)度運動(dòng)，或者長(cháng)期在潮濕陰暗的地方生活，這樣下來(lái)，都有可能會(huì )患上關(guān)節炎。

需要特別指出的是喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關(guān)節壓力過(guò)重，長(cháng)期下來(lái)，很有可能將出現退化性膝關(guān)節炎。據統計，穿著(zhù)高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節負荷壓力是體重的3倍，穿著(zhù)高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加7—9倍。專(zhuān)家建議女性朋友盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要選擇對膝關(guān)節沖擊力較大的活動(dòng)。只要在生活上稍微注重一下細節都能有效避免退化性膝關(guān)節炎提前發(fā)生。女生除了一雙必不可少的高跟鞋外，低跟或平跟鞋更有必要，這樣有助于保護膝部軟骨，遠離疼痛的折磨。

“久坐族”是最容易患上關(guān)節炎的群體之一。近年來(lái)關(guān)節炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，而長(cháng)期伏辦公桌，使用電腦，開(kāi)車(chē)逐漸成為關(guān)節炎的易患人群。辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節部位，而駕車(chē)會(huì )使人逐漸形成關(guān)節“廢用性”萎縮退化，長(cháng)時(shí)間把握方向盤(pán)也會(huì )增加腕關(guān)節綜合征的發(fā)病幾率。

據悉，關(guān)節炎是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，有100多種。據統計，我國50歲以上的人群中有50%是骨關(guān)節炎患者，65歲以上人群中有90%是骨關(guān)節炎患者；婦女患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的概率是男性的3倍，35—50歲是發(fā)病高峰。

那么，我們在日常生活和飲食上可以怎樣來(lái)預防和緩解關(guān)節炎呢？

●護理

關(guān)節炎患者最怕風(fēng)冷、潮濕，因此居住的房屋最好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經(jīng)常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風(fēng)口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。

對四肢功能基本消失長(cháng)期臥床者，應注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。對手指關(guān)節畸形，或肘關(guān)節屈伸不利，或兩膝關(guān)節及踝關(guān)節變形、行走不便者，要及時(shí)照顧、處處幫助。

●飲食

飲食要根據具體病情而有所選擇。風(fēng)濕病患者的飲食，一般應進(jìn)食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎很容易合并骨質(zhì)疏松，而補充鈣劑是最基本的治療，多喝牛奶有利于鈣的補充，但如果每次喝牛奶后癥狀加重，那就不喝了，而改用其他方式補充。

飲食不可片面，正確對待藥補、食補問(wèn)題。瓜果、蔬菜、魚(yú)肉、雞、鴨均有營(yíng)養，不可偏食。但主要還是注意，患者不要過(guò)多吃肥膩食物、海產(chǎn)品及過(guò)酸、過(guò)咸食品。